Jumat, 12 Januari 2018

Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami Dan Fitnes

Loading...
Tidak sedikit orang yang berusaha mati-matian agar berat badan bisa turun secara drastis. Disisi lain, banyak pula orang yang merasa frustrasi karena dianggap bertubuh krempeng sehingga mencari berbagai Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat. Adalah pilihan yang tepat untuk mencari cara agar cepat gemuk supaya badan tampak lebih berisi dan memiliki berat badan yang ideal. Saat ini, berat badan yang ideal masih menjadi dambaan seluruh kalangan, termasuk wanita dan pria.
Sebab, tidak ada orang yang ingin memiliki berat badan yang ringan. Hal ini adalah masalah yang serius terutama jika berat badan ringan dikarenakan adanya penyakit yang bersarang di dalam tubuh atau karena tubuh kekurangan nutrisi. Itulah mengapa sebelum anda mencoba berbagai cara menaikan berat badan dengan cepat secara alami, sebaiknya ketahui dulu faktor penyebab turunnya berat badan anda. Hal ini sangat penting agar penanganan sejak dini bisa dilakukan.

Cara Ampuh Menambah Berat Badan

Ketika ingin menambah berat badan, ada berbagai cara yang bisa anda lakukan. Beberapa cara paling cepat adalah dengan mengkonsumsi susu penambah tinggi badan. Bahkan, anda bisa menggunakan obat tertentu untuk membuat anda lebih berisi. Akan tetapi, beberapa produk yang tersedia dapat menciptakan masalah lainnya seperti sembelit, iritasi, pusing, maag, dan lainnya. Itulah mengapa disarankan agar menggunakan cara alami untuk membuat badan tampak lebih berisi. Cara ini lebih aman dibanding mengkonsumsi berbagai hal yang tidak anda konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami Dan Fitnes

Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami Dan Fitnes

Nah, apa saja cara alami yang bisa anda lakukan agar berat badan bertambah? Berikut cara menggemukan badan naik dan berisi bagi pria dan wanita dari Cara Make Up Natural .
  1. Berikan asupan makanan yang banyak

    Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk membantu sebagai cara membesarkan badan dengan cepat tentu saja dnegan menambah makanan menjadi lebih banyak, namun tidak sembarangan makanan dapat dikonsumsi. Pastikan bahwa anda bisa menambah berat badan dengan sehat dan tidak menimbun banyak penyakit pada tubuh. Jika anda ingin lebih cepat bertambah berat badan anda, maka perbanyak kalori dari kebutuhan tubuh anda. Ketika tubuh memutuhkan kalori untuk membantu beraktivitas, maka energy yang didapatkan akan berasal dari sumber makanan. Berikan asupan makanan dengan kalori yanglebih, maka akan sisa energy akan disimpan tubuh pada hati, otot, dan juga beberapa jaringan lemak.
  2. Perhatikan jenis makanan anda

    Selain menambah banyak makanan, anda juga harus memperhatikan apa saja yang harus dikonsumsi. Untuk membantu membuat berat badan bertambah anda juga harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, kemudian karbohidrat, dan juga lemak. Protein akan dibutuhkan tubuh untuk membangun sel, untuk itu pastikan makanan protein anda dalam kehidupan sehari – hari sudah terpenuhi dengan sangat baik. Anda dapat mengkonsumsi sekitar 1.5 – 2.2 gram protein/kg berat badan anda saat ini.
  3. Berikan jadwal makan

    cara menggemukan badan jadi berisi Selanjutnya, untuk mengatasi masalah berat badan agar bertambah maka anda bisa mengatur jadwal makanan anda. Cobalah untuk menggunakan tiga kali makan besar dan dua kali camilan setiap harinya. Jadi anda dapat menggunakan saran dan camilan untuk pagi hari, sedangkan pada siang hari anda bisa makan siang dan camilan, kemudian malamnya anda bisa hanya dengan makan malam saja. Jangan suka menyepelekan sarapan, sebab sarapan menjadi sumber bahan bakar utama ketika anda akan melakukan aktivitas. Kemudian, makan malam juga sangat penting sebab anda dapat memilih makanan yang tinggi kalori dan protein. Atur juga jam makan anda, untuk makan malam cobalah mengkonsumsinya 1 – 2 jam sebelum tidur.
  4. Kunyah makanan dengan baik

    Mungkin beberapa orang kurang menyadari bahwa ternyata hal kecil juga bisa mempengaruhi berat badan anda, misalnya saja makanan yang anda kunyah. Kunyahan makanan juga harus diperbaiki sebagai cara menaikan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat, pastikan bahwa anda sudah mengunyah sampai benar – benar lembut kemudian baru ditelan. Hal ini akan lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh anda. Tidak hanya membuat berat badan menjadi lebih bertambah tetapi tubuh menjadi lebih optimal untuk menyerap sari – sari makanan anda. Hal kecil ini perlu anda lakukan setiap kali makan.
  5. Konsumsi jus

    Kebanyakan orang akan beranggapan bahwa mengkonsumsi jus akan membuat berat badan menjadi berkurang, sebenarnya tidak. Anda bisa juga mencampurkan susu atau yogurt pada jus anda, hal tersebut akan membuat nutrisi lebih mudah untuk diserap oleh tubuh. Jika anda ingin cara ini lebih berhasil lagi, maka anda bisa mengurangi konsumsi minuman yang rendah nutrisi, misalnya saja seperti; kopi, alcohol, soda, dan beberapa minuman ringan lainnya. Memilih buah juga harus diperhatikan, pastikan buah yang anda pilih kaya akan nutrisi dan kalori agar berat badan anda menjadi semakin bertambah dengan sehat tanpa memberikan efek samping yang buruk untuk kesehatan tubuh anda.
  6. Sediakan cemilan sehat di dekat anda

    Ingin menambah berat badan tidak harus dengan cara yang tidak sehat, pastikan bahwa niat anda adalah mendapatkan berat badan yang bertambah dan tetap sehat untuk tubuh. Salah cara menaikan berat badan dengan cepat dan aman dengan menyediakan camilan yang sehat di dekat anda. Hal ini akan sangat membantu, sebab ketika disela – sela kesibukan anda juga bisa mengkonsumsi camilan tersebut sehingga energy dalam tubuh tidak terlalu terkurang habis. Beberapa camilan sehat yang bisa anda gunakan adalah; kurma, kedelai, madu, apukat, dan beberapa lainnya yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Hindari camilan yang digoreng, sebab memiliki kandungan kolestrol jahat yang akan membuat tubuh anda menjadi gemuk yang tidak sehat.
  7. Minum sesudah makan

    30 menit sesudah makan ada baiknya anda mengkonsumsi air putih. Meminum banyak air putih sebelum makan akan membuat anda merasa kenyang, untuk itu ada baiknya jika anda minum air putih 30 menit sesudah makan atau ketika sedang makan. Hal ini akan membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh anda. Penyerapan nutrisi sangat penting untuk membantu menggemukkan badan anda secara alami dan sehat. Pastikan anda menghindari minuman yagn rendah gizi, anda bisa menggunakan air putih biasa atau menggunakan teh manis. Konsumsi pisang setelah makan juga dapat membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.
  8. Berolahraga

    Jika anda beranggapan bahwa olahraga akan membuat berat badan anda menjadi berkurang, maka anda salah besar. Berolahraga juga bisa menjadi cara menaikan berat badan dengan cepat yang sehat tanpa ada efek samping. Olahraga akan membantu meningkatkan nafsu makanan sehingga tubuh anda akan mendapatkan asupan kalori yang jauh lebih banyak. Anda bisa memilih olahraga yang anda sukai, misalanya saja seperti; aerobi, jogging, berenang, yoga, dan beberapa jenis olahraga lainnya. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan massa otot. Sehingga badan anda akan menjadi lebih gemuk dan ideal.
  9. Hindari tidur malam

    Tidur malam atau begadang menjadi hal yang sangat penting juga untuk membantu menaikkan berat badan anda. Jika memang benar anda ingin menambah berat badan anda, maka ada lebih baiknya jika mulai menghindari begadang. Aktivitas begadang dapat membuat kondisi anda semakin buruk untuk kesehatan tubuh, bahkan seseorang yang suka begadang dapat mengalami penyakit kanker dan juga tumor yang mematikan. Gunakan waktu istirahat anda dengan benar, dari beberapa ahli mengatakan bahwa idealnya anda harus memiliki waktu istirahat sekitar 8 jam dalam sehari. Jadi jika ingin memiliki hidup yang sehat dan melakukan cara menggendutkan badan yang ada dalam artikel ini , anda harus menghindari begadang.
  10. Perbanyak konsumsi air putih

    cara menggemukan badan dengan Mengkonsumsi air putih menjadi bagian yang sangat penting untuk cara menaikan berat badan dengan cepat secara alami dan sehat. Hampir dari 70% orang yang memiliki tubuh kurus biasanya kekurangan cairan tubuh. Kadar air sangat dibutuhkan oleh tubuh anda untuk membantu menjalankan fungsi organ, salah satunya untuk lambung dan juga usus yang akan bekerja untuk menyerap nutrisi. Ada baiknya jika anda mengkonsumsi sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih dalam satu harinya. Hal ini akan membantu menyehatkan organ dalam dan membantu makanan dalam tubuh anda menjadi mudah untuk diserap. Minumlah air putih dalam beberapa sesi agar tidak merasa jenuh.
  11. Jangan Merokok

    Cara menggemukkan badan pria salah satunya adalah dengan berhenti merokok. Semua orang sudah tahu bahwa rokok sangat mengganggu sekali pada kesehatan perokok aktif dan perokok pasif. Rokok memiliki kandungan kimia yang cukup banyak sehingga menjadi racun untuk tubuh. Banyak orang yang mengalami masalah kesehatan karena rokok dan asapnya, seperti impotensi, kanker, atau bahkan gangguan janin pada kandungan jika perokok tersebut adalah wanita. Tidak sedikit pula berbagai kasus yang muncul karena kematian disebabkan rokok.
    Bukan hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa asap rokok secara tidak langsung dapat membuat badan tampak lebih kurus. Rokok dapat membuat nafsu makan seseorang menjadi menurun. Itulah mengapa tubuhnya hanya mendapatkan sediit asupan nutrisi makanan.
  12. Mengunyah Makanan Sampai Habis

    Memang, mengunyah makanan sampai habis adalah hal yang begitu sepele bagi banyak orang. Tidak sedikit dari kita yang cenderung makan terburu-buru, makan hanya dikunyah beberapa kali saja dan kemudian tidak sampai lembut sudah ditelan. Faktanya, seseorang yang memperhatikan cara mengunyah makanan hingga lembut ternyata memiliki efek yang bagus dan menyehatkan. Hal ini bahkan membantu anda untuk membuat berat badan meningkat.
    Untuk muslim, mereka tidak terlepas dari figure Nabi Muhammad SAW. Beliau menyarankan agar mengunyah makanan 26 kali. Menurut hasil penelitian, seseorang yang mengunyah makanan lebih lama dapat membantu proses penyerapan nutrisi makanan lebih optimal. Jika makanan tersebut menjadi halus, maka nutrisi menjadi lebih mudah terserap.

Cara Mengemukan Badan Dengan Cepat Dengan Fitnes

Untuk anda yang suka fitnes, anda juga bisa menggunakan cara ini sebagai cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar berhasil, berikut ulasannya.
  1. Angkat Beban Lebih Sering
    cara agar cepat gemuk tumbuh otot, lakukan latihan angkat beban setiap satu minggu sekali secara rutin. Untuk orang kurus, dibutuhkan latihan hingga 6 kali agar otot terbentuk.
  2. Partner
    Partner dibutuhkan bagi orang kurus, sebab akan tidak mudah sekali mengangkat beban yang berat. Pelatih pribadi atau teman yang suka fitness akan sangat membantu anda. Jangan memilih berat beban yang terlalu berat. Lebih baik menggunakan berat beban yang ringan tetapi bisa anda angkat berulang-ulang. Cara ini lebih efektif.
  3. Kombinasi Latihan
    Ketika fitness agar badan lebih berisi, sebaiknya tetap berlatih dengan latihan yang sama setiap minggunya. Lakukan hal ini selama tiga sampai lima minggu. Selama latihan, gunakan berbagai strategi yang penting supaya otot-otot tubuh bisa tumbuh.
  4. Konsumsi Daging
    cara agar badan berisi Untuk menambah berat badan dengan fitness, sebaiknya konsumsi daging yang sangat penting untuk otot. Daging adalah serat dan dibutuhkan otot. Daging juga memiliki kandungan lemah, pembentuk hormone dan protein yang dapat membuat pertumbuhan otot lebih maksimal. Daging sapi, telur dan makanan laut sangat bagus untuk anda.
  5. Mengkonsumsi Asam Amino
    Untuk para binaraga yang benar-benar memperhatikan kekuatan otot, branched chain amino acids (BCAAs) adalah salah satu suplemen yang tida pernah ketinggalan untuk dikonsumsi. Suplemen ini begitu penting karena kandungan protein yang membuatnya lebih mudah diserap otot. Suplemen ini tidak mahal, gampang mencarinya dan aman untu dikonsumsi baik sebelum, selama atau sesudah latihan. Konsumsi suplemen tersebut 10 sampai 20 gram sebelum latihan. Kemudian, minum kembali di setiap 60 sampai 90 menit selama sedang latihan.
  6. Sering Makan
    Hal lainnya yang tak kalah pentingnya jika anda ingin menaikkan berat badan dengan cepat terutama dengan fitness adalah sering makan. Ketika anda sering berlatih, maka karbohidrat didalam tubuh anda menjadi terbakar. Itulah mengapa anda harus mengkonsumsi makanan dengan 300 sampai 600 kalori dengan kandungan karbohidrat, tepat dua atau tiga jam sebelum memulai latihan. Anda bisa mengkonsumsi kentang, outmeal, ubi jalar atau lainnya. Jika sudah latihan fitness, maka makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah dengan jumlah yang kecil. Pada saat setelah latihan, otot menjadi lebih cepat menyerap gula. Lihat artikel caramakeupnatural.com sebelumnya : 15 Cara Menghilangkan Hitam Di Selangkangan Paha Akibat Gatal Dengan Cepat.
Nah, itulah informasi tentang bagaimana cara menaikkan berat badan dengan cepat secara alami dan saat sedang fitness.
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
 

Delivered by FeedBurner