Sabtu, 24 Maret 2018

Cara Menggemukan Badan Wanita Secara Alami Dalam 1 Minggu Sudah Terasa

Loading...
Cara Menggemukan Badan Wanita Ideal sangat dibutuhkan oleh tidak sedikit kalangan. Ya, memang disisi lain cukup banyak wanita yang berjuang menjalankan program diet supaya badannya tampak sedikit kurus, namun tidak sedikit pula yang ingin badannya tampak sedikit montok. Nah, bagaimana cara membuat berat badan anda berkurang sekian kilogram supaya tampak kurus?

Anda mungkin dapat mencoba berkonsultasi dengan dokter umum cara menggemukan badan. Akan tetapi, hal utama yang sangat penting untuk anda ketahui adalah bahwasanya program yang anda jalankan untuk tampak lebih berisi membutuhkan kesabaran, proses, dan waktu yang tidak cepat. Akan lebih efektif hasilnya jika anda mencari tahu terlebih dahulu apa saja penyebab tubuh anda tampak sedikit kurus. Kemudian, baru anda bisa mencoba solusi untuk menggemukan badan. Mengapa badan sulit gemuk? Hal ini disebabkan proses metabolisme yang terlalu cepat.

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat


Cara Menggemukan Badan Wanita Secara Alami Dalam 1 Minggu Sudah Terasa
Disni kami akan memberikan cara menggemukan badan dengan susu dan juga makanan serta aktvitas yang mampu menunjang berat badan anda, nah ini ulasannya dari Cara Make Up Natural :
  1. Tingkatkan asupan susu
    Tahukah anda bahwa susu sangat membantu untuk menggemukkan badan. Kandungan kalorinya sangat tinggi sehingga dapat digunakan untuk membuat badan anda menjadi semakin berisi. Anda dapat menggunakan susu ini sebagai cemilan ketika waktu senggang atau makanan penutup anda. Banyak sekali jenis susu yang bisa anda gunakan, entah itu susu cair seperti biasanya, atau yogurt, bahkan juga es krim. Kandungan air yang dimiliki juga susu juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh anda dan cepat membantu sebagai cara menggemukan badan wanita dengan susu.
  2. Konsumsi makanan berlemak
    Jika ingin berat badan anda semakin bertambah, pastikan bahwa anda menambahkannya dengan cara menggemukan badan wanita yang kurus yang sehat. Tambahkan makanan yang berlemak pada jam makan normal anda juga bisa menjadi salah satu caranya, namun anda harus memilih makanan berlemak yang sehat. Misalnya saja menggunakan selai kacang yang bisa anda konsumsi bersama roti, apel, atau bahkan pisang. Selain itu, gunakan kraker gandum untuk membantu menambah berat badan anda. Ketika memasak tambahkan minyak ke dalam masakan anda, misalnya kentang panggang, sandwich, atau juga salad. Biasanya minyak yang digunakan adalah minyak zaitun sebab kandungan lemak akan bertambah namun tetap sehat.
  3. Pilih minuman dengan tepat
    Cara Menaikan Berat Badan Selanjutnya, anda juga harus memilih minuman anda dengan tepat. Ketimbang mengkonsumsi air putih yang tidak amemiliki kalori, ada baiknya jika anda mengkonsumsi jus murni, susu, atau jus dari sayuran. Beberapa minuman tersebut akan menambah asupan kalori anda di dalam tubuh. Tidak hanya itu, anda juga bisa menambahkan yogurt yang berlemak dan keju ke dalam jus yang sudah anda buat. Jangan mengkonsumsi alcohol, sekalipun kalori yang dimiliki sangat tinggi tetapi tidak ada nutrisi yang diberikan. Namun bukan berarti anda menghilangkan kebiasaan anda meminum air putih, pastikan anda juga meminum air putih namuan sekedarnya saja.
  4. Makan dengan cara yang benar
    Untuk membantu cara menggemukan badan wanita remaja secara alami tidak hanya memperhatikan asupan saja, tetapi anda juga arus memperhatikan cara makan anda. Ketika anda sedang makan, cobalah untuk menghabiskandulu makanan yang memiliki kalori paling tinggi, agar perut anda tidak langsung kenyang. Ketika anda sarapan, gunakanlah potongan alpukat, kemudian telur, dan diakhiri dengan sereal jika anda merasa masih lapar. Cara ini akan membuat anda membutuhkan banyak makanan sehingga berat badan anda akan semakin bertambah. Selain itu, menggunakan cara ini dapat membuat anda mudah merasa lapar setelah makan. Untuk itu, perhatikan makanan dan cara makan anda agar berat badan semakin bertambah.
  5. Sering makan
    cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dengan banyak asupan makan karena Sudah bukan rahasia lagi, jika anda ingin berat badan anda cepat naik pasti anda harus sering – sering makan. Salah satu penyebab mengapa seseorang menjadi kurus karena nafsu makan yang dimiliki juga sangat sedikit. Untuk itu, jika anda ingin berhasil menggemukkan badan anda, maka sering – esringlah makan. Panduan sehatnya memang ada tiga kali makan besar atau makanan utama yang memiliki jarak 5 jam. Namun, disela – sela itu, anda bisa menggunakan camilan 3 kali dalam satu hari agar menambah berat badan anda dan menambah asupan kalori anda. Pastikan anda juga memilih cemilan yang berkalori tinggi dan sehat.
  6. Aktif untuk bergerak
    Siapa yang bilang bahwa jika ingin gemuk maka anda harus bermalas – malasan agar energy di dalam tubuh tidak terkuaras. Tahukah anda bahwa malas bergerak bisa menyebabkan berat badan bertambah dengan tidak sehat. Sebagai cara menggemukan badan wanita remaja secara alami maka ada baiknya jika anda aktif bergerak, sebab bergerak dapat membantu meningkatkan nafsu makan anda. Lakukan latihan yang melibatkan kekuatan atau ketahanan tubuh anda. Misalnya saja melakukan sit up, push up, dan beberapa cara lainnya. Jika anda menggunakan cara ini, maka anda akan memiliki badan gemuk tetapi berbentuk, tentu saja ini akan menambah nilai pada penampilan anda.
  7. Batasi latihan kardio atau aerobic
    Aktif bergerak memang sangat baik, namun anda juga harus membatasi latihan kardio atau aerobic yang anda lakukan. Kalau anda ingin menaikkan berat badan dengan cepat, maka anda juga harus membatasi olahraga jenis kardio, apalagi jika proses metabolisme di dalam tubuh anda tergolng cepat. Anda dapat latihan kardio selama 30 menit sebanyak 5 kali untuk satu minggu. Hindari untuk melakukan aerobic seperti bersepeda atau lari, sebab hal tersebut dapat mengurangi lemak dalam tubuh anda dan membuat semakin sulit untuk menambah berat badan.
  8. Berikan asupan kalori semakin banyak untuk tubuh anda
    Cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu selanjutnya dengan cara menambahkan asupan kalori yang semakin banyak untuk tubuh anda. Cara ini menjadi salah satu cara yang sudah pasti berhasil. Jika anda setiap hari mengkonsumsi 2000 kaori untuk mampu mempertahan berat badan anda, maka ada baiknya jika anda mulai sekarang merubahnya menjadi 2400 kalori atau tambahkan menjadi 2500 kalori. Kalori yang ada di dalam tubuh akan diproses untuk menjadi energy, jika anda hanya mengkonsumsi kalori seadannya saja maka berat badan anda tidak akan bisa betambah. Pastikan anda mengkonsumi makanan yang sehat namun memiliki kalori yang sangat tinggi. Jika anda menambahkan makanan berkalori setiap harinya, maka bisa jadi berat badan anda akan naik setiap minggunya.
  9. Konsumsi sumber karbohidrat kompleks
    Cara Menambah Berat Badan selanjutnya adalah memperbanyak karbohidrat, Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori bukan berarti anda bisa memakan apa saja sesuai dengan keinginan anda. Pastikan bahwa anda mengkonsumsi makanan yang gizinya juga tinggi. Misalnya saja beberapa makanan tinggi kalori namun nutrisi yang dimiliki juga tinggi ada; brown rice, kemudian jenis kacang – kacangan, buah yang kering, dan juga alpukat. Makanan yang tinggi kalori seperti; donat, kue, roti, dan juga beberapa makanan siap saji memang tinggi kalori namun kadar glikmeiknya juga sangat tinggi. Sehingga dapat memberikan resiko berat badan anda naik tetapi tidak sehat dan beberapa penyakit bisa datang menyerang anda.
  10. Konsumsi sayuran dengan zat tepung
    Apakah menambah berat badan tidak bisa mengkonsumsi sayuran? Sebenarnya sangat bisa. Anda tetap mengkonsumsi beberapa jenis sayuran. Tetapi pastikan bahwa anda mengkonsumsi jenis sayuran yang memiliki kandungan zat tepung yang tinggi. Misalnya saja mengkonsumsi kentang, kemudian kacang poling, ada juga ubi manis, dan beberapa bahan sayuran lainnya. Sebab jenis sayuran yang memiliki zat tepung akan membantu cara menggemukan badan wanita secara cepat dan lebih sehat. Tentu saja anda tidak ingin berat badan anda menjadi naik tetapi tidak sehat dan terserang banyak penyakit. Menggunakan makanan sehat seperti sayur yang mengandung zat tepung akan menjaga kesehatan anda juga.
  11. Konsumsi sumber protein yang berkualitas
    Cara menaikkan berat badan wanita berikutnya adalah memastikan bahwa anda mengkonsumsi sumber protein yang berkualitas dari makanan yang biasa anda santap. Pasalnya, badan akan tampak gemuk dengan kekuatan otot yang indah dan kuat jika anda mengkonsumsi sumber protein berkualitas tinggi. Misalnya saja, anda bisa membiasakan mengkonsumsi ikan, daging, telur, susu, biji, suplemen dan lainnya. Hal ini dikarenakan tubuh anda membutuhkan hingga 0.8gm per kilogram berat badan anda per harinya agar tubuh dapat membangun otot yang baru.
  12. Jangan Melewatkan Sarapan
    cara menggemukan badan wanita menyusui dan hamil serta remaja, Tahukah anda bahwasanya sarapan adalah aktifitas yang tidak boleh ditinggalkan dan begitu penting untuk tubuh? Mengapa, selain membuat anda lebih berenergi, sarapan juga dapat membuat proses pengemukan badan menjadi lebih cepat. Untuk itu, anda harus mengusahakan agar tidak melewatkan sarapan setiap paginya. Kemudian, anda juga bisa mencoba menambahkan 1 butir telur mentah ditambah segelas jus setiap porsi makan. Bahkan, anda juga bisa mengemukan badan dengan menggunakan manfaat lainnya, seperti mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang kaya vitamin.
  13. Menambah Porsi
    Cara ampuh menggemukkan badan juga bisa dengan menambah porsi makan. Akan lebih baik jika anda menambah porsi makan dua kali lipat dibanding menu atau porsi biasanya. Akan tetapi, sangat penting untuk dicatat bahwa anda tidak boleh memasukkan menu secara sembarangan ke perut anda. Ya, anda harus memperhatikan kalori makanan tersebut. Pastikan bahwa makanan yang anda santap adalah makanan dengan jumlah kalori yang cukup tinggi, sehat, dan mengandung karbohidrat yang kompleks dan serat.
  14. Jangan Minum Sebelum Makan
    Mengapa kebiasaan ini sangat penting dan bahkan berpengaruh pada proses pengemukan badan. Faktanya, seseorang yang terbiasa minum sebelum makan akan merasa perutnya sudah kenyang. Itulah mengapa kebiasaan seperti ini akan membuat anda cenderung makan dengan porsi yang lebih sedikit. Sehingga, dengan demikian, proses penggemukan badan menjadi kurang optimal, bahkan cenderung gagal. Itulah mengapa sebaiknya anda meminum air setelah makan, yaitu dengan tunggu 10 menit sebelum anda mulai minum air setelah makan.
  15. Pilih Minuman Yang Sesuai
    Selain itu, mengemukan badan pada wanita juga sangat besar dari pengaruh minuman yang anda konsumsi. Jika anda bisa memilih minuman yang sesuai, maka tentu saja mengemukan badan menjadi proses yang lebih mudah. Beberapa minuman akan membantu anda tampak gemuk seperti minuman shake, jus, susu dan lainnya. Akan tetapi, dalam proses pengemukan badan, sebaiknya anda menghindari minum the, soda diet dan juga kopi. Bahkan, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi alkohol karena walaupun nilai kalorinya cukup tinggi tapi nutrisinya tidak akan cukup memenuhi kebutuhan tubuh sehat anda. Lihat artikel caramakeupnatural.com sebelumnya : 17 Tips Cara Merawat Wajah Berminyak Dan Berjerawat Terlihat Segar Bagi Pria.
  16. Buat Catatan
    Agar hasilnya benar-benar optimal, maka akan lebih baik jika anda membuat sebuah catatan atau jurnal. Dengan demikian, akan lebih mudah bagi anda untuk melihat dan mengevaluasi berapa kenaikan berat badan yang anda alami dalam tiap minggu. Selain itu, anda juga bisa mencantumkan jenis makanan yang anda konsumsi serta olahraga apa saja yang sudah anda lakukan. Dengan begitu, anda bisa melihat kebiasaan makan dan olahraga yang mana yang membuat badan tampak lebih gemuk dan tidak.
    Cara membuat tubuh berisi juga harus dengan memperhatikan penyebabnya, masalah psikologis yang anda alami misalnya, bisa berpengaruh terhadap gagalnya proses pengemukan badan anda. Bahkan, bisa jadi tubuh anda tampak kurus karena telah mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang menimbulkan efek samping badan menjadi kurus. Nah, jika anda bingung apa penyebab badan tampak kurus, anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Itulah informasi tentang cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu yang hasilnya akan lebih efektif dan permanen jika anda menggunakan cara alami. Perlu diketahui, jika berat badan anda sudah gemuk, pastikan terus menjaga kebiasaan hidup sehat di atas supaya gemuk anda benar-benar dari otot yang sehat, bukan dari lemak yang tertimbun dan menjadi kurang sehat.
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
 

Delivered by FeedBurner