Sabtu, 19 Mei 2018

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan Secara Alami Dalam Waktu Singkat

Loading...
Cara Menambah Berat Badan Secara Alami sehat dan cepat adalah cara yang paling sederhana dan ekonomis. Semua orang, baik pria atau wanita menginginkan berat badan yang ideal, yaitu yang tidak gemuk atau tidak kurus. Tentu saja, tubuh yang memiliki berat badan ideal maka akan lebih enak dilihat, tampak menarik, dan membuat anda merasa percaya diri. Bahkan, tubuh yang ideal cenderung memiliki masalah kesehatan yang sedikit, apalagi masalah kesehatan yang dipicu karena berat badan.

Faktanya, ada banyak cara menambah berat badan 10 kg dalam waktu 1 bulan. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang kesulitan bagaimana mempraktekkannya. Hal ini dikarenakan tidak mampu menjaga keinginan untuk mengkonsumsi makanan berlemak. Berat badan yang ideal hanya bisa didapat jika anda bisa menambah massa otot. Jadi, adalah anggapan yang keliru bahwa menambah lemak adalah menambah berat badan. Nah, jika anda memiliki masalah tubuh yang kurus dan sudah mencoba berbagai cara, ada beberapa penyebab yang harus diketahui kenapa bisa gagal. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan badan kurus adalah kurangnya nutrisi, faktor keturunan, kurang olahraga, terlalu banyak olahraga, merokok, sembelit, diarea, dan penyakit maag. Faktor lainnya adalah karena kekurangan mineral, begadang, gangguan metabolisme, kurang detoks, dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Stress dan terlalu capek kerja juga bisa menjadi pemicu kenapa tubuh anda tampak kurus.

Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dan cepat

Cara Menggemukkan Badan Pria Dan Wanita

Inilah cara menambah berat badan 5kg - 10 kg dalam seminggu yang bisa anda gunkan di rumah dari Cara Make Up Natural :
  1. Konsumsi makanan dengan nutrisi yang tinggi

    Hal pertama yang dapat digunakan sebagai cara menambah berat badan secara alami dalam 1 minggu dengan mengkonsumsi nutrisi yang tinggi. Pastikan anda menggunakan cara yang sehat dan aman untuk menambah berat badan, sebab tidak sedikit orang yang ingin cepat gemuk dan mengkonsumsi makanan yang rendah nutrisi. Hal tersebut akan berbahaya untuk kesehatan anda. Konsumsi makanan seperti sayur, buah, kacang – kacangan dan beberapa di antaranya yang memang memiliki nutrisi yang tinggi dan sehat.
  2. Jam makan yang lebih sering

    Orang yang ingin menambah berat badan tentu harus lebih banyak makan jika dibandingkan dengan orang yang ingin kurus. Normalnya, seseorang makan 3 kali dalam satu hari dengan porsi besar. Namun ada baiknya anda mengkonsumsi makanan 5 – 6 kali dengan prosi yang lebih kecil. Hal ini akan sangat membantu untuk meningkatkan berat badan anda menjadi lebih maksimal. Orang yang memiliki badan kurus biasanya cenderung cepat kenyang, dan hal ini tidak akan membantu anda dengan baik. Konsumsi makanan yang bernurtrisi agar semakin lebih cepat. Bahkan anda juga dapat mendambahkannya dengan mengkonsumsi cemilan yang sehat disela – sela jam makan anda.
  3. Konsumsi jus atau smoothies

    Tahukah anda bahwa mengkonsumsi jus juga dapat digunakan untuk membantu menaikkan berat badan anda dengan lebih cepat. Mungkin beberapa orang mengira bahwa mengkonsumsi jus hanya untuk orang yang sedang melakukan diet, padahal beberapa buah yang digunakan sebagai jus akan membantu menggemukkan badan anda. Tidak hanya jus saja, bahkan anda juga bisa menambahkannya dengan yogurt sehingga menjadi seperti smoothies. Dua minuman ini sangat cocok digunakan untuk menaikkan berat badan sebab nutrisi yang dimiliki sangat mudah untuk diserap dan membuat tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan.
  4. Hindari minum sebelum makan

    Terkadang kebiasaan yang sering kita lakukan berdampak pada berat badan, salah satu kebiasaan yang disering dilakukan adalah mengkonsumsi air putih sebelum makan. Hal ini menjadi kebiasaan yang kurang tepat untuk anda yang ingin menaikkan berat badan, sebab mengkonsumsi air ketika akan makan akan membuat anda merasa kenyang dan enggan makan terlalu banyak. Sebagai cara menambah berat badan secara alami dalam 1 minggu sudah ada perubahan maka anda dapat minum ketika makan atau 30 menit setelah makan. Selain membuat anda tidak cepat kenyang, cara ini juga akan membantu untuk mempermudah menyerap nutrisi. Makanan anda yang sehat akan lebih cepat diolah dan tubuh anda akan bertambah beratnya.
  5. Melakukan olahraga untuk menambah berat badan

    Tidak sedikit orang yang mengira bahwa olahraga hanya digunakan untuk orang yang akan menguruskan badannya. Padahal olahraga memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika anda ingin menaikkan berat badan dengan sehat, maka ada baiknya jika melakukan olahraga. Olahraga secara rutin akan membantu anda lebih cepat menaikkan berat badan, sebab ketika anda sedang berolahraga kalori akan terbuat dan membuat anda semakin lapar. Olahraga akan membantu meningkatkan nafsu makan anda. Anda dapat melakukan olahraga selama 30 menit selama 5 hari dalam satu minggu agar mendapatkan hasil yang maksimal. Setelah olahraga berikan asupan makanan yang memiliki kalori tinggi agar mengganti kalori yang sudah terbuang ketika seang berolahraga.
  6. Tambahkan asupan kalori

    Untuk membantu semakin cepat menaikkan berat badan anda, cara menambah berat badan secara alami dalam 1 minggu dengan memastikan bahwa anda juga mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda – beda, sebab kalori ini akan membantu menguatkan anda ketika sedang berakativitas. Jika anda ingin meaikkan berat badan anda, maka pastikan kalori yang masuk lebih banyak jika dibandingkan dengan kalori yang keluar. Kalori memang sumber energy yang terbaik untuk tubuh, tetapi mengkonsumsi kalori yang terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Ada beberapa makanan yang bisa anda gunakan, msalnya seperti keju yang dicampurkan dengan sup ayam, dan beberapa yang lainnya juga.
  7. Mengkonsumsi cemilan yang sehat untuk meningkat berat badan

    Mungkin sudah tidak asing lagi, ketika orang yang suka makan cemilan akan lebih cepat gemuk. Mengkonsumsi camilan lebih banyak memang dapat menaikkan berat badan lebih cepat, namun anda juga harus memilih camilan yang benar – benar sehat untuk anda. Jangan mengkonsumsi camilan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Anda dapat mencoba menyediakan cemilan sehat yang juga akan menambah berat badan, misalnya saja buah yang memiliki nutrisi tinggi, atau kacang – kacangan, madu, kurma, dan beberapa yang lainnya. Mengkonsumsi cemilan sehat selain aman tetapi memberikan manfaat pada berat badan anda yang kurus.
  8. Mengksonsumsi air putih

    Sudah bukan rahasia lagi bahwa air putih memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Tidak hanya itu, tetapi air putih juga dapat digunakan untuk cara menambah berat badan secara alami dan sehat. Kebanyakan orang yang memiliki tubh kurus kurang mengkonsumsi air putih. Air putih akan membantu melancarkan penyerapan nutrisi pada tubuh anda. Mungkin anda takut terlalu banyak mengkonsumsi air putih dapat membuat anda merasa kenyang, maka dari itu anda dapat mengkonsumsi air putih ini perlahan – lahan dengan jangka waktu. Manusia diharuskan mengkonsumsi air sekitar 2 liter dalam satu hari agar semakin menyehatkan kesehatan tubuhnya.
  9. Perbanyak karbohidrat untuk menambah berat badan

    Selain kalori, anda juga harus mencukupi kebutuhan kabrohidrat agar lebih cepat menaikkan berat badan anda. Jika anda mengkonsumsi karbohidrat lebih banyak maka asupan kalori yang dibutuhkan tubuh akan semakin menambah berat badan anda dengan cepat dan alami. Rasanya tidak sulit untuk mencari sumber makanan yang memiliki karbohidrat tinggi, misalnya saja seperti; nasi, kentang, singkong, ubi jalar, tepung, gandum, dan beberapa yang lainnya. Namun, anda juga harus memberikan batasan ketika mengkonsumsi karbohidrat. Sebab mengkonsumsi karbohidrat yang terlalu banyak juga kurang baik untuk kesehatan tubuh anda. Pertimbangkan semua kebutuhan kalori dan karbohidrat dengan baik agar anda mendapatkan berat badan yang ideal.
  10. Meningkatkan konsumsi lemak

    Rasanya sudah tidak asing lagi, bahwa lemak memang dapat membuat berat badan anda menjadi bertambah. Beberapa orang yang ingin menaikkan berat badan sering sekali mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki lemak tinggi. Hal ini memang dapat menjadi Cara Menambah Berat Badan Secara Alami untuk wanita juga pria. Namun, ada baikknya jika anda mengkonsumsi makanan yang sehat seperti dari minyak sayur, kemudian kelapa, ikan, jagung, dan beberapa yang lannya. Tidak hanya itu, anda juga harus memprhatikan porsi lemak yang anda konsumsi, jangan sampai berlebihan sebab dapat memberikan efek samping yang kurang baik untuk kesehatan tubuh anda. Pastikan untuk menaikkan berat badan tanpa membuat tubuh anda sakit.
  11. Minum susu untuk tambah berat badan

    Cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat yaitu hanya dalam beberapa minggu saja sudha terlihat hasilnya adalah dengan rajin minum susu. Tentu saja susu hanya sebagai pendukung, sisanya dibutuhkan hal lainnya juga untuk dilakukan. Susu merupakan produk olahan protein hewani. Anda bisa minum susu kambing atau minum susu sapi. Susu harus diminum sebanyak dua kali sehari agar bisa menambah berat badan dalam waktu yang terbilang cepat. Mengapa harus minum susu? Kandungan protein yang begitu tinggi pada susu sangat bermanfaat untuk membantu agar jaringan otot bisa dibangun. Selain itu, susu juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk menguatkan tulang. Jika ingin hasil yang optimal, maka sebaiknya konsumsi susu full cream, hindari susu high calcium. Nah, tidak masalah sih jika anda tidak suka susu, beberapa produk olahan susu lainnya yang juga bagus untuk meningkatkan berat badan adalah es krim atau keju.
  12. Kunyah Makanan Hingga Lembut

    Selain makanan untuk menambah berat badan Tahukah anda mengapa mengunyah makanan terburu-buru tidak bagus untuk kesehatan? Hal ini dikarenakan makanan bisa membuat anda tersedak, lambung harus bekerja lebih ekstra, dan tentu proses penyerapan nutrisi menjadi kurang optimal. Berbeda jika anda mengunyah makanan dengan pelan-pelan, bahkan sampai makanan bisa lembut. Cara ini bisa menambah berat badan karena kinerja lambung lebih mudah dan proses sari-sari makanan yang diserap menjadi lebih gampang. Inilah yang akan membantu kandungan gizi dan nutrisi bisa lebih mudah terserap oleh tubuh dan meningkatkan berat badan.
  13. Istirahat Yang Cukup

    Hal yang paling sederhana adalah dengan istirahat yang cukup maka anda bisa menambah berat badan. Jika anda merasa bahwa akhir-akhir tahun ini anda sulit tidur, sering begadang, dan sering kehilangan jam tidur anda, maka sebaiknya perbaiki pola tidur. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh menjadi lebih ideal. Selain membuat jadwal makan untuk menambah berat badan maka Pola tidur dan kualitas tidur harus diperhatikan, misalnya tidur lebih awal di jam-jam setelah isya’. Lihat artikel caramakeupnatural.com sebelumnya : Cara Menambah Berat Badan Bayi Dalam Kandungan Dan Baru Lahir.
  14. Banyak Minum Air Putih

    Hal yang satu ini begitu efektif jika anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Karena prosi makan anda kan bertambah selama proses menggemukkan badan, maka akan sangat penting pula anda mengimbanginya dengan minum banyak air putih. Air putih akan membantu proses metabolisme supaya lebih optimal. Umumnya, tubuh membutuhkan hingga 8 gelas setiap harinya. Apalagi, setiap tubuh manusia, terutama semua organ didalamnya, bekerja dengan membutuhkan air. Otomatis, jika ingin memiliki metabolisme tubuh yang lancar, air adalah bahan bakarnya. Nah, kalau anda measa bahwa badan anda kurang berisi karena malas minum air putih, waktunya anda membiasakan diri dengan minum air putih hingga 8 gelas per hari.
  15. Susu Penambah Berat Badan

    Selain makanan untuk menambah berat badan, anda juga bisa mengkonsumsi susu penambah berat badan. Susu biasa memang sudah cukup efektif, akan tetapi dengan mengkonsumsi susu penambah berat badan, maka usaha anda untuk mendapatkan berat badan ideal menjadi lebih mudah. Selain itu, susu penambah berat badan akan membua anda dapat menghemat biaya, waktu, dan juga tenaga.
    Susu ini susu khusus untuk menambah berat abdan, sehingga kadar proteinnya menjadi lebih tinggi, termasuk kandungan lainnya yang dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan.
Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan berkaitan dengan bagaimana cara menambah berat badan secara alami dalam waktu singkat. Dengan melihat apa saja penyebab dan mengapa berat badan anda kurang, maka anda bisa memecahkan masalah langsung dari akarnya. Semoga bermanfaat!
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
 

Delivered by FeedBurner