Jumat, 04 Mei 2018

Cara Menggemukan Badan Dengan Cepat Dan Sehat Yang Efektif

Loading...
Cara Menggemukan Badan Dengan Cepat dan terbukti memang sangat cocok untuk anda yang ingin tampak berisi. Anda mungkin lelah melihat diri anda sendiri di cermin, seolah tampak kurus dan kurang segar. Nah, jika anda merasa tidak percaya diri dan kurang nyaman dengan kondisi tubuh anda saat ini, mungkin anda sedang mencari apa saja cara yang efektif dan sehat, tapi cepat untuk menggemukkan badan. Nah, apa saja caranya? Berikut informasi lengkapnya yang bisa anda simak.

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Jika kamu termasuk wanita kurus banget atau pria kurus sekali maka lakukanlah beberaapa langkah dari kami Cara Make Up Natural ini agar potur badan anda ideal tidak kurus kerempeng.


Cara Menggemukan Badan Dengan Cepat Dan Sehat Yang Efektif
  1. Porsi makan ditambah
    Cara pertama yang dapat digunakan sebagai cara menggemukan badan dengan cepat dan alami dengan menambah poris makan anda. Cara ini akan memastikan bahwa kalori yang masuk harus lebih banyak jika dibandingkan dengan kalori yang keluar. Porsi makan yang ditambahkan akan membantu kalori akan bertambah, namun porsi makan yang ditambah harus memperhatikan nilai gizi setiap makanan anda. Pada seorang wanita, biasanya dibutuhkan kalori sehari sekitar 1900/hari, sedangkan untuk para laki – laki biasanya dibutuhkan sekitar 2200/hari. Jika anda ingin menggemukkan badan anda, maka tambahkan sekitar 1000 kalori dalam satu hari.
  2. Mengkonsumsi jenis susu
    Untuk cara selanjutnya, anda juga bisa mengkonsumsi jenis susu agar berat badan anda bertambah dengan cepat. Susu merupakan salah satu produk yang diolah dari protein hewani. Dengan mengkonsumsi susu 2 kali dalam stu hari maka anda dapat menambah berat badan dengan waktu yang lebih cepat. Kandungan protein yang ada pada susu sangat tinggi sehingga dapat digunakan membantu dalam membangun jaringan otot anda. Tidak hanya itu, tetapi ada juga kandungan kalsium yang akan membantu memperkuat tulang anda. Untuk hasil yang jauh lebih optimal maka anda dapat menggunakan susu full cream , bukan susu high calsim. Tetapi jika anda tidak menyukai susu maka dapat menggunakan produk olahan susu seperti es krim ataupun keju.
  3. Mengunyah dengan benar
    Untuk membantu berat badan naik, tidak hanya memperhatikan apa saja yang akan anda makan tetapi anda juga harus memperhatikan cara anda makan. Misalnya saja cara mengunyah, pastikan bahwa anda mengunyah makanan dengan sangat lembut. Hal ini sering sekali dianggap sepele tetapi memberikan pengaruh yang besar. Makanan yang anda kunyah dengna lembut akan membuat kinerja lambung jauh lebih mudah. Ketika makanan dikunyah dengan lembut maka sari makanan akan mudah untuk diserap dengan baik. Hal ini membuat nutrisi dan gizi yang masuk menjadi lebih optimal lagi.
  4. Makan dengan teratur
    Pastikan bahwa anda makan dengan teratur jika anda ingin menggunakan cara menggemukan badan dengan cepat dalam 1 minggu. Pola makan yang tidak teratur dapat menjadi salah satu faktor mengapa seseorang memiliki badan yang kurus. Untuk itu mulai dari sekarang ada baiknya jika anda menjadwal waktu makan anda dengan benar. Waktu makan yang baik dalam satu hari adalah 3 kali atau maksimal sebanyak 6 kali. Jangan sering meninggalkan sarapan sebab hal tersebut sangat penting untuk menambah berat badan anda. Selain itu, pastikan waktu yang anda pilih untuk makan sangat tepat.
  5. Tambahkan asupan kalori
    Salah satu hal yang paling penting untuk membantu menaikkan berat badan anda dengan cepat adalah penambahan asupan kalori. Pastikan bahwa anda mengkonsumsi klaori yang lebih banyak jika dibandingkan dengan jumlah kalori yang anda biasanya anda konsumsi. Untuk membantu menghitung kalori yang dikonsumsi, anda bisa menggunakan bantuan kalkulator. Tambahkan paling tidak sekitar 500 kalori setiap harinya agar berat badan anda naik dengan sangat cepat. Tetapi jika anda merasa kurang puas dan ingin lebih cepat lagi, maka tambahkan sebanyak 500 – 700 kalori dalam setiap hari.
  6. Berikan asupan protein
    Cara menggemukan badan dengan cepat dam alami memang mudah, namun terkadang beberapa orang tidak terlalu memperhatikan cara membuat badan menjadi bertambah dengan sehat. Agar anda memiliki berat badan yang bertambah dan sehat, maka tambahkan juga asupan protein. Protein sendiri akan memberikan peran yang sangat penting untuk membantu pembentukan sel, kemudian masa otot, tulang, dan beberapa organ tubuh yang lainnya. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa protein merupakan senyawa yang sangat penting untuk meningkatkan berat badan tubuh. Protein ini dapat ditemukan pada bahan makanan seperti; telur, daging, dan juga beberapa lainnya. Protein ini memiliki sifat mengenyangkan, untuk itu anda bisa mengkonsumsi dengan porsi yang kecil.
  7. Tambahkan karbohidrat dan lemak
    Selanjutnya, agar anda mendapatkan berat badan yang bertambah dengan cepat maka sebaiknya tambahkan juga karbohidrat dan lemak pada makanan anda. Kedua bahan ini juga tidak boleh dilewatkan ketika anda sedang menaikan berat badan, misalnya saja ketika akan makan siang maka anda dapat mengkonsumsi sepiring nasi dengan lauk daging, ikan, atau bahkan juga telur. Sedangkan variasi makanan juga dapat disesuaikan dengan selera anda. Tetapi anda juga harus mengingat bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi harus lebih tinggi daripada jumlah kalori sebelumnya dan lebih banyak daripada kalori yang harus dikeluarkan ketika anda sedang beraktivitas.
  8. Konsumsi sayuran dan buah
    Beberapa orang kurang tahu bahwa sayuran dan buah juga dapat digunakan untuk menaikkan berat badan. Anggapan banyak orang bahwa sayur dan buah hanya digunakan untuk orang yang sedang diet tentu tidak benar. Salah satu cara menggemukan badan dengan cepat dalam seminggu yang bisa anda lakukan adalah mengkonsumsi sayur dan buah. Di dalam buah terdapat kandungan vitamin dan mineral yang akan membantu untuk mengoptimalkan penyarapan protein di dalam tubuh, sehingga kalori yang bersumber dari protein akan digunakan untuk membentu otot anda. Ketika anda mengkonsumsi makanan yang lengkap dengan karbohidrat, lemak, protein, dan juga sayuran maka kemungkinan berat badan naik dengan sangat cepat juga akan terwujud.
  9. Konsumsi minuman berkalori
    Selanjutnya, tidak hanya makanan yang harus diperhatikan tetapi anda juga harus memperhatikan asupan minuman yang anda gunakan. Pastikan jika anda mengkonsumsi minuman yang memiliki banyak kalori, misalnya seperti milkshake, yogurt, atau smoothie. Ketiga minuman tersebut akan sangat membantu menaikkan berat badan anda dengan sangat cepat. Sebab kandungan kalori yang dimiliki sangat tinggi, sekitar 200 kalori. Tetapi bukan berarti anda harus mengurangi asupan minum air putih anda, tetapi saja air putih juga dibutuhkan oleh tubuh. Jadi pastikan anda juga mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter dalam satu hari, namun diminum secara bertahap.
  10. Olahraga
    Olahraga menjadi cara menggemukan badan dengan cepat untuk laki-laki namun jarang digunakan oleh banyak orang sebab tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa olahraga akan membuat badan anda menjadi kurus. Padahal, olahraga akan membantu membuat nafsu makan anda menjadi semakin bertambah. Tidak hanya itu, tetapi olahraga juga membuat asupan kalori yang anda butuhkan harus ditambah dalam setiap harinya. Menerapkan olahraga ketika anda sedang ingin menaikkan berat badan anda akan sangat membantu, sehingga tidak hanya bertambah gemuk tetapi badan anda juga sehat. Anda bisa menggunakan olahraga sekitar 30 menit dalam satu hari, dan lakukan 5 kali dalam satu minggu. Hindari aktivitas kardio dan aerobic ketika anda akan berolahraga.
  11. Penuhi Kebutuhan Lemak
    Perlu anda ketahui bahwa salah satu cara ampuh menggemukkan badan untuk yang kurus adalah dengan memperhatikan kebutuhan lemak pada tubuh. Ya, anda tidak boleh berlebihan, sebab bisa jadi akan muncul masalah yang lebih pelik lagi, yaitu kelbihan berat badan. Anda harus mencukupi kebutuhan lemak dan mengimbanginya dengan nutrisi lain yang sudah dijelaskan sebelumnya. Dengan demikian, maka berat badan yang anda inginkan pun bisa tercapai.
    Misalnya, anda bisa mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung sumber lemak yang cukup seperti minyak sayur, kelapa, jagung dan lainnya.
  12. Minum Susu untuk penggemuk badan
    Cara menggemukkan badan dengan susu juga cukup manjur. Hal ini sangat penting jika anda mencoba untuk menyediakan susu di rumah supaya anda bisa menjaga asupan nutrisi tubuh. Selain itu, anda tidak perlu repot-repot menyediakan susu murni dan masih segar supaya benar-benar mendapatkan nutrisi yang terjamin. Sebab, anda bisa menyantap berbagai menu dari olahan susu, termasuk puding, es krim dan juga yogurt.
  13. Buat Jurnal
    Membut jurnal tentang kesehatan tubuh, termasuk berat badan adalah hal yang sangat membantu. Setiap anda mengalami kenaikan berat badan, buatlah di jurnal, sehingga anda punya informasi tentang kenaikan berat badan per minggu. Bahkan, cantumkan pula dalam jurnal anda, termasuk jenis makanan yang sudah anda konsumsi, olahraga yang anda lakukan dan lainnya. Cara ini terbukti efektif guna memantau apa saja proses pengemukan badan yang sudah dilakukan dan bagaimana hasilnya. Anda pun juga jadi tahu mana yang terbukti efektif dan tidak.
  14. Cek Kesehatan Anda
    Dokter umum cara menggemukan badan dan natural akan menjadi pilihan terbaik jika anda ingin mengetahui informasi yang lebih jelas tentang kondisi kesehatan anda, terutama dalam masalah berat badan. Anda bisa menyampaikan keluhan anda, dan dokter bisa memberi tahu apa saja penyebab berat badan yang membuat anda tetap kurang berisi. Dengan konsultasi pada ahli gizi atau dokter umum, anda juga bisa mendapatkan saran yang baik untuk melakukan cara mengemukan badan yang tepat.
    Hal ini dikarenakan beberapa kondisi tertentu akan mempengaruhi berat badan anda. Misalnya, jika anda memiliki masalah seperti hipertiroidisme, gangguan makan, atau juga penyakit celiac, jelas sekali anda akan mengalami berat badan yang susah naik.
  15. Hentikan Kebiasaan Buruk
    Apakah anda seorang perokok? Sudah jelas, perokok memiliki resiko gangguan kesehatan yang jauh lebih besar, meskipun perokok pasif lebih tinggi terkena dampaknya. Itulah kenapa anda harus menghentikan kebiasaan buruk, seperti merokok. Hal ini disebabkan bahwa rokok juga memberikan dampak yang buruk pada berat badan.
    Bahkan, tanpa anda sadari, rokok bisa memicu turunnya nafsu makan. Ketika anda kehilangan selera makan, maka tubuh menjadi kekurangan nutrisi dan kebutuhan gizi pun jadi terganggu. Belum lagi masalah lainnya, seperti kandungan rokok yang sangat berbahaya untuk organ dalam tubuh dan mengganggu semua fungsinya.
    Kebiasaan buruk lainnya yang harus anda hindari adalah begadang. Anda mungkin sulit sekali tidur karena bekerja, memikirkan sesuatu, atau lagi asyik main handphone anda. Faktanya, begadang adalah masalah yang serius terutama jika anda ingin mengemukan badan.
    Hal ini dikarenakan begadang tidak memberikan kontribusi yang positif untuk kondisi tubuh. Bukan hanya bikin badan tampak kurus, bahkan begadang juga akan membuat anda memiliki masalah kesehatan yang cukup serius seperti penyakit ganis.
    Cara menggemukkan badan wanita yang mudah yang berkaitan dengan masalah kebiasaan adalah dengan tidak meninggalkan sarapan. Jika anda ingin tampak sedikit gemuk, sebaiknya anda tidak meninggalkan sarapan. Hal ini memang mungkin susah karena anda benar-benar sibuk. Namun, sudah semestinya anda tidak boleh melewatkan sarapan. Kalau sedang malas makan, sudah cukup bagi tubuh anda untuk mendapatkan nutrisi yang baik dengan mengkonsumsi satu butir telur dan juga satu gelas jus buah tiap sarapan di pagi hari. Cara ini juga bukan hanya untuk menunjang keberhasilan mengemukan badan yang anda lakoni, namun juga sangat bagus untuk menjaga stamina tubuh sehingga walaupun anda tetap sibuk, anda tidak akan gampang sakit.Lihat artikel caramakeupnatural.com sebelumnya :15 Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dalam Seminggu Yang Sehat.
Nah, itulah beberapa informasi penting tentang apa saja cara mengemukan badan dengan cepat dan alami tradisional. Memang, menggunakan cara alami tidak secepat menggunakan obat-obatan tertentu atau cara praktis lainnya. Namun, cara alami di atas tentu sangat efektif, tanpa mengganggu kesehatan anda dilain harinya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
 

Delivered by FeedBurner