Rabu, 16 Mei 2018

Cara Menggemukan Badan Pria Kurus Kering Jadi Ideal Secara Alami

Loading...
Bagaimana Cara Menggemukan Badan Pria kurus kerempeng ? Nah disni akan kami berikan solusi mudah untuk anda. Bila anda berbadan kurus ini bisa menjadi solusi terutama untuk para pria yang merasa bahwa tubuhnya kurang ideal, tampak kurang berisi, sehingga membuatnya merasa kurang percaya diri atau minder. Selain itu, semua perempuan akan merasa terpesona dan enak melihat laki-laki yang memiliki tubuh bugar karena tampak segar. Itulah kenapa anda mungkin mencari cara bagaimana supaya bisa tampak lebih berisi dengan berbagai cara.

Olahraga bagaimana cara mengemukan badan? Mungkin terlintas di kepala anda untuk ikut melakukan program pengemukkan badan seperti fitnes. Fitnes memang pilihan terbaik supaya otot badan menjadi terbentuk, termasuk bagian tangan serta kaki. Sehingga, tubuh akan tampak lebih terlihat bervolume.

Untuk pria yang berbadan kurus dan ingin mengemukan badan bukanlah sulit dilakukan. Akan tetapi, ketika anda sudah memilih program tertentu, maka ikuti saja aturannya sampai hasilnya sesuai dan bila perlu menjadi kebiasaan anda untuk menjaga berat badan. Nah, selain fitness, ada cara lainnya yang bisa anda coba. Berikut informasinya.

Cara Menggemukan Badan Pria Kurus Kering Jadi Ideal Secara Alami

Tips Bagaimana Cara Menggemukan Badan Pria Kurus Kering Jadi Ideal Secara Alami

Setelah melakukan program menaikkan berat badan namu belum juga terasa efeknya maka cobalah cara yang kami berikan ini karena ini saran para medis yang cukup signifikan . Berikutinilah langkah Cara Menggemukan Badan Pria Yang Kurus yang harus anda tempuh, apa saja ? ini ulasannya dari Cara Make Up Natural :
  1. Periksa kesehatan
    Beberapa orang yang ingin menggemukkan badan kadang lupa bahwa untuk membantu menggemukkan badan meraka perlu untuk mengetahui kesehatannya terlebih dahulu. Anda isa memeriksakan kesehatan anda terlebih dahulu pada dokter atau ahli kesehatan. Jika hasil kesehatan anda memang sangat bagus dan tidak ada penyakit berbahaya yang akan berdampak buruk ketika anda menaikkan berat badan maka anda bisa mulai untuk menggunakan beberapa cara menggemukan badan pria yang aman untuk kesehatan anda.
  2. Mengkonsumsi Makanan Sehat Dan Bernutrisi
    Beberapa orang juga salah menanggapi bahwa orang yang ingin menaikkan berat badan harusnya memakan makanan sembarangan misalnya seperti makanan yang berlemak dan berkalori tinggi, padahal metode seperti itu sangat berbahaya apabila dilakukan setiap harinya untuk kesehatan tubu anda. Mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi dapat memberikan efek samping kadar kolesetrol semakin bertambah di dalam tubuh. Jika kolestrol menjadi tinggi maka beresiko terserang penyakit jantung. Menambah berat badan dapat dengan mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi. Misalnya saja anda mengkonsumsi sayuran, buah, ikan, ayam, jenis kaccang – kacangan, dan juga susu. Hal tersebut akan membantu berat badan anda naik dengan baik.
  3. Waktu Makan Secara Berkala
    Selanjutnya, Gimana cara yang harus anda lakukan ketika akan menaikkan berat badan adalah makan secara berkala atau makan yang lebih sering. Beberapa orang yang memiliki berat badan kurang atau kurus biasanya lebih cepat merasa kenyang. Hal ini disebabkan oleh lambung mereka yang kosong dengan waktu cukup lama tanpa diisi oleh makanan. Sehingga tidak mendapatkan asupan nutrisi yang dapat diolah oleh organ tubuh untuk tetap bergerak. Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan setiap 5 – 6 kali dengan menggunakan porsi yang kecil. Tidak hanya itu saja, anda juga menambahkan cemilan sehat pada 3 jam sekali. Hal ini akan sangat membantu menakkan berat badan anda.
  4. Konsumsi Jus Atau Smoothies
    Mengkonsumsi jus dan smoothies akan membantu menaikkan berat badan anda dengan cepat. Smoothies merupakan minuman dengan bahan dasar buah yang dicampurkan dengan yogurt atau dengan susu dan diblender dengan halus. Anda bisa mengkonsumsi jus alpukat atau sejenisnya. Cara ini sangat efesien sebagai cara menggemukan badan pri remaja umur 20 tahun sebab dapat diserap dengan cepat oleh tubuh. Jika anda benar – benar ingin menaikkan berat badan anda, maka hindari beberapa minuman yang sangat rendah nutrisi. Misalnya saja ada kopi, kemudian teh, alcohol, soda, dan beberapa jenis minuman lainnya.
  5. Sediakan Camilan Di Meja
    Cara Menggemukan Badan Pria kering Selanjutnya, usahakan anda memberikan camilan di atas meja kerja anda. Hal ini akan membantu untuk menaikkan berat badan anda. Cemilan di atas meja akan membuat anda sering makan, tetapi yang digunakan adalah cemilan sehat. Misalnya saja seperti; kurma, kemudian jenis kacang – kacangan, ada apukat, madu asli, dan beberapa camilan sehat lainnya. Menggemukkan badan anda dengan cara yang sehat, hindari bebrapa makanan yang digoreng dan memiliki kandungan minyak yang tinggi. Hal tersebut akan memberikan kandungan lemak yang tinggi dan menyebabkan kolestrol jahat dalam tubuh anda semakin bertambah. Tentu saja akan berdampak buruk untuk kesehatan anda.
    Camilan juga bisa menjadi salah satu cara untuk membuat badan gemuk, selain cara mengemukan badan dengan susu. Menurut penelitian yang dilakukan di Univerity of Birmingham, Inggris, hasil penelitian menunjukkan bahwa camilan akan sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Camilan dibutuhkan tubuh sebagai energi ketika latihan otot dilakukan. Energi yang hilang setelah latihan bisa segera terganti saat anda mengkonsumsi camilan.
  6. Tambahkan Asupan Kalori
    Kalori juga menjadi hal yang sangat penting sebagai cara menggemukan badan pria dalam 1 minggu. Kalori berbeda dengan lemak, sebab kalori merupakan sumber utama dari energy yang dikeluarkan oleh tubuh. Kebutuhan kalori dari setiap orang juga berbeda, tergantung pada seberapa banyak aktivitas sehari – hari. Padahal kalori sangat mempengaruhi penambahan berat badan, untuk itu anda dapat menambahkan asupan kalori dalam aktivitas sehari – hari. Anda dapat menambahkan sekitar 500 – 700 kalori setiap harinya untuk menambah berat badan anda lebih cepat. Misalnya saja dengan menaburkan keju parut dan juga biji – bijian ketik anda sedang masak. Namun, jangan terlalu berlebihan kalorinya sebab dapat menyebabkan resiko diabetes.
  7. Minum Ketika Makan Atau Sesudah Makan
    Untuk membantu menambah berat badan, ada baiknya jika anda mengkosumsi air dalam jumlah yang tidak banyak sebab dapat menyebabkan lambung terasa kenyang. Namun, jika minum 30 menit sebelum dan sesudah makan akan membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi sempurna. Jika tubuh anda menyerap nutrisi dengan baik maka dapat membantu menggemukkan badan secara alami. Anda dapat mengkonsumsi minuman ketika makan atau setelah makan sekitar 30 menit. Anda dapat menggunakan teh manis, air putih, atau bahkan susu. Tetapi jangan mengkonsumsi makanan yang rendah gizi. Konsumsi juga buah pisang untuk membantu meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh anda.
  8. Olahraga
    cara menggemukan badan pria tanpa obat bisa ddengan olahraga, namun Beberapa orang menganggap bahwa olahraga dapat membuat badan menjadi kurus, padahal olahrga merupakan salah satu aktvitas fisik yang terbukti dapat digunakan untuk cara menggemukan badan pria dengan aami. Apabila anda sering melakukan olahraga secara rutin maka anda dapat mempercepat peningkatan berat badan. Ketika olahraga banyak sekali kalori yang akan terbuang, hal ini akan membuat nafsu makan anda menjadi meningkat. Nafsu makan yang meningkat akan membuat anda menjadi banyak makan. Anda dapat melakukan olahraga satu hari sekitar 30 menit, dan lakukan sebanyak 5 hari dalam satu minggu saja. Anda dapat berenang, yoga, dan beberapa olahraga, namun batasi untuk olahraga kardio dan aerobic sebab kedua olahraga tersebut dapat membakar lemak anda dan membuat badan anda terlihat kurus.
  9. Hindari begadang
    Beberapa orang kadang merasa kurang memperhatikan beberapa kebiasaan buruk yang masih dilakukan dan dapat mengganggu proses penggemukkan badan, misalnya saja kebiasaan buruk begadang yang masih sering dijalani. Jika anda ingin menambah berat badan anda dengan sehat, pastikan untuk menghentikan kebiasaan begadang. Sebab begadang tidak hanya memperburuk kondisi badan tetapi juga dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. Belum lagi jika dilakukan secara terus menerus, maka bisa saja anda mengalami penyakit kanker dan tumor yang mematikan. Daripada begadang, ada baiknya anda istirahat saja sebab ideal waktu tidur adalah 8 jam untuk satu hari.
  10. Hindari merokok
    Selain menghindari kebiasaan buruk begadang, ada baiknya anda juga menghindari merokok. Sebagai cara menggemukan badan pria dalam 1 minggu yang alami rokok tidak akan membantu mensukseskan hal tersebut. Tidak hanya tidak dapat menambah berat badan anda, tetapi rokok juga dapat membuat anda terserang berbagai macam masalah kesehatan. Misalnya saja resiko serangan jantung, impoten, dan berbagai masalah lainnya. Asap rokok memicu turunnya nafsu makan sehingga dengan demikian tubuh tidak hanya memperoleh asupan gizi. Selain tidak baik untuk kesehatan diri sendiri, asap rokok juga merugikan orang yang di sekitar anda. Untuk itu, ada baiknya jika anda menghindari merokok mulai saat ini jika ingin menambah berat badan anda. Lihat artikel caramakeupnatural.com sebelumnya : Cara Menggemukan Badan Dengan Cepat Dan Sehat Yang Efektif
  11. Tambah Asupan Protein
    Cara ampuh menggemukkan badan pada pria juga bisa dengan fokus pada menambah asupan protein atau makanan yang bisa menggemukan badan. Perlu diketahui bahwa sumber gizi begitu penting untuk pria. Protein berfungsi untuk menambah nutrisi pada otot pria sehingga tampak lebih berisi dan kekar. Itulah kenapa para pria yang sedang mengemukkan badan harus mengkonsumsi makanan dengan tingkat protein yang tinggi. Misalnya, anda bisa mengkonsumsi ikan, daging, kacang-kacangan, dan juga lainnya.
    Akan tetapi, ketika mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi, anda tidak bisa melakukannya sembarangan atau suka-suka. Ya, anda harus mengkonsumsinya secara rutin dan teratur. Hal ini penting supaya menggemukkan badan menjadi optimal. Nah, anda juga harus memperhatikan rumus dalam konsumsi protein.
    Agar berat badan lebih berisi, tambahkan 2,5 gram protein untuk tiap kilogram berat badan anda. Cara ini dilakukan secara teratur tiap hari supaya bisa menaikkan berat badan dalam waktu satu atau dua minggu. Bukan hanya itu, anda juga harus melakukan latihan otot yang akan membuat protein jadi lebih optimal diolah tubuh. Jika sudah, latihan otot harus dilakukan supaya otot badan terbentuk supaya tampak bervolume pada tubuh anda.
    Melakukan latihan otot adalah dengan cara latihan dead lifts, bench press, squats, dan pull ups. Anda bisa melakukan latihan-latihan tersebut masing-masing 3 set, kemudian diulang sampai 12 kali setiap setnya. Kemudian, setiap set bisa anda beri jeda untuk istirahat yaitu sekitar 3 menit.
    Setelah melakukan latihan tersebut, anda juga harus memberikan waktu tubuh untuk istirahat. Waktu inilah yang akan membuat otot-otot akan tumbuh.
  12. Air Putih
    Apa air putih bisa gemukin badan ? tentu bisa, Dengan rajin mengkonsumsi air putih setiap hari, maka metabolisme dalam tubuh bisa mudah ditingkatkan. Metabolisme yang baik dalam tubuh akan membuat tubuh anda jadi lebih mudah untuk menyerap nutrisi. Nah, ketika nutrisi mudah diserap, maka berat badan yang ideal bisa dinaikkan secara bertahap.
  13. Istirahat
    Banyak istirahat yaitu dengan tidur sebanyak 8 jam setiap hari adalah anjuran tidur yang sangat sehat. tidur saat malam hari dan bangun ketika pagi hari adalah salah satu pola hidup sehat yang akan sangat efektif untuk menaikkan berat badan. Itulah kenapa anda diwajibkan untuk tidak begadang dan tidur selama 8 jam supaya kebutuhan tubuh untuk istirahat benar-benar tercukupi.
Nah, jika semua cara di atas sudah anda coba namun menurut anda tidak bisa membuahkan hasil yang sesuai harapan anda, maka sebaiknya anda menghubungi dokter umum untuk berkonsultasi cara menggemukan badan pria yang susah gemuk agar tahu apa saja penyebab yang menghalangi tubuh anda untuk memiliki berat badan ideal. Dokter mungkin akan memberikan saran-saran lainnya supaya cara menggemukkan badan anda menjadi lebih optimal, seperti misalnya dengan mengkonsumsi makanan tertentu atau melakukan kebiasaan sehat lainnya supaya dapat meningkatkan volume otot. Perlu juga anda ketahui bahwa ketika melakukan cara alami secara rutin, maka anda tidak dapat langsung melihat hasilnya dalam hitungan minggu. Ya, mungkin anda baru melihat hasilnya ketika sudah masuk di bulan kedua atau bulan ketiga. Mungkin juga berat badan anda sudah naik ketika di bulan pertama. Selamat mencoba dan semoga sukses!
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
NEXT ARTICLE Next Post
PREVIOUS ARTICLE Previous Post
 

Delivered by FeedBurner